Enggak Punya Banyak Waktu? 5 Peregangan Singkat Ini Mudah Dilakukan!

CewekBanget.ID - Merasa terlalu sibuk sampai enggak sempat melakukan olahraga dan peregangan yang benar?

Sebetulnya kita masih bisa melakukan peregangan singkat seperti berikut ini di tengah kegiatan kita agar tubuh tetap sehat, bugar, dan terhindar dari risiko cedera.

Hayo, enggak ada lagi alasan kita enggak punya waktu untuk meregangkan tubuh lho, ya!

Membawa Lutut ke Tubuh

Salah satu gerakan peregangan yang mudah dilakukan adalah dengan berbaring dan membawa lutut mendekati bagian tengah tubuh.

Caranya, berbaringlah sambil menekuk lutut dan menjaga kaki tetap merapat pada permukaan lantai.

Kemudian jatuhkan lutut pada 1 sisi, sehingga tubuh lebih kokoh dan bahu menempel pada lantai.

Lalu bawa lutut ke sisi lain tubuh dengan mendekatkannya lewat bagian tengah tubuh.

Ulangi gerakan ini sebanyak 10-20 kali pada setiap sisi; tahan masing-masing selama 30 detik.

Baca Juga: Bangun Tidur Tapi Mager? Makanya Peregangan dan Lakukan Hal Ini!

Membuka Buku

Gerakan peregangan yang satu ini diibaratkan seperti membuka buku.

PROMOTED CONTENT