CewekBanget.ID - Menstruasi kerap bikin kita merasa enggak nyaman dalam beraktivitas sehari-hari.
Bukan cuma karena sensasi enggak menyenangkan yang timbul saat siklus menstruasi dimulai, sejumlah gejala PMS juga bisa jadi mengganggu banget.
Tapi seiring berjalannya waktu, kita pasti menemukan cara untuk membuat menstruasi jadi lebih tertahankan, kok.
Kita bisa melakukan sejumlah hal ini untuk bikin diri lebih nyaman saat menstruasi.
Tracking Masa Menstruasi
Biasanya menstruasi jadi enggak tertahankan saat datang tiba-tiba dan kita enggak mempersiapkan diri untuk menjalaninya.
Nah, daripada menunggu surprise, mending kita ikuti alur dan jadwal menstruasi rutin kita, girls!
Lagipula, saat ini ada banyak aplikasi period tracker yang bisa kita gunakan dengan mudah di gadget kita.
Kita cukup memasukkan tanggal dimulainya menstruasi setiap bulan dan berbagai gejala yang dirasakan selama periode tersebut agar aplikasi dapat menganalisis siklus menstruasi kita.
Baca Juga: Cewek Wajib Tahu 4 Cara Ini Buat Meredakan Sakit Perut karena Menstruasi
Ganti Pembalut
Kita sering lupa mengganti pembalut setelah dipakai beberapa jam, apa lagi seharian.
Ini dia nih, penyebab menstruasi jadi terasa enggak nyaman!
Bahkan jika memungkinkan, kita bisa menggantinya setiap kali selesai buang air kecil.
Cara ini akan membantu mencegah vagina kita dari infeksi dan bau enggak sedap.
Kompres Hangat di Perut
Kendala lain yang kerap muncul saat menstruasi adalah kram dan sakit perut.
Kita bisa meredakannya dengan meletakkan kompres hangat di area sekitar perut bagian bawah.
Baca Juga: Remaja Cewek Harus Tahu Penyebab Payudara Terasa Sakit Saat PMS!
Atau jika memungkinkan, lakukan olahraga ringan untuk meredakan nyeri menstruasi tersebut.
Kita bisa mencoba untuk berjalan kaki, melakukan stretching, pilates, dan olahraga low-impact lainnya.
Gunakan Pakaian Nyaman dan Longgar
Saat sedang menstruasi, umumnya kita mengalami bloating.
Makanya, menggunakan skinny jeans atau jegging kayaknya bukan pilihan yang tepat, deh.
Sebaiknya gunakan pakaian yang lebih nyaman serta longgar, seperti seamless underwear dengan ukuran yang tepat, atasan yang enggak terlalu ketat, serta jogger pants atau kulot yang bisa membuat kita bergerak lebih bebas dan merasa nyaman.
Baca Juga: Cewek Wajib Tahu! Ini 4 Hal yang Harus Disiapkan Saat Haid Pertama
(*)