3. Tahu
Meskipun tahu enggak mengandung asam hialuronat, tahu mengandung fitoestrogen yang tinggi (zat yang meniru efek hormon estrogen).
Estrogen telah terbukti meningkatkan kadar Hyaluronic Acid dalam tubuh untuk mendukung kesehatan kulit dan mencegah masalah seperti kekeringan dan kerutan.
Fitoestrogen dari tahu dan produk kedelai lainnya diyakini memiliki efek serupa.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat meningkatkan produksi Hyaluronic Acid, meningkatkan kadar kolagen, dan melindungi terhadap stres oksidatif, yang dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan.
4. Kale
Kale adalah sayuran berdaun hijau yang memiliki nutrisi yang kuat.
Setiap porsi kale yang dimasak memasok serat, vitamin A dan K, kalsium, tembaga, dan mangan dalam dosis yang tinggi.
Ini juga tinggi magnesium, mineral penting yang terlibat dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik dalam tubuh.
Magnesium enggak cuma dibutuhkan untuk produksi energi, fungsi otot, dan kesehatan tulang, tetapi juga terlibat dalam produksi Hyaluronic Acid.
5. Kacang almond
Almond adalah kacang pohon yang populer karena rasa dan kaya manfaat.