Perhatikan lagi pola dan asupan makanan kita sehari-hari.
Hindari mengonsumsi kafein, alkohol, makanan asam, dan minum terlalu banyak sebelum kita tidur.
Kalau memang kita kelaparan di malam hari, hindari mengonsumsi camilan atau makanan enggak sehat dan konsumsi makanan seperti gandum utuh, sereal rendah gula, dan pisang.
Tidur dengan Lampu Menyala
Sebetulnya ini preferensi yang berbeda-beda bagi setiap orang.
Setiap orang mungkin membutuhkan suasana dan pencahayaan yang berbeda-beda untuk dapat tidur nyenyak.
Tapi bahkan penelitian membuktikan bahwa tidur di tempat yang gelap atau dengan pencahayaan yang redup dapat membantu kita tidur lebih baik.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Ini Bisa Membantu Tidur Jadi Lebih Nyenyak. Wajib Dicoba!
Pasalnya, jam biologis tubuh mudah terpengaruh dengan stimulus cahaya.
Sebaliknya, biarkan cahaya memasuki ruangan di jam yang tepat bagi kita untuk terbangun dan beraktivitas.
(*)