CewekBanget.ID - Ada alasannya kita harus rajin sarapan, girls.
Bukan hanya demi menambah energi untuk beraktivitas seharian, sarapan juga ternyata dapat menurunkan berat badan, lho.
Tapi enggak bisa asal, ada jenis makanan yang seharusnya kita konsumsi di pagi hari demi mendapatkan manfaat ini.
Jadi, makanan apa yang seharusnya kita santap di pagi hari kalau pengin menurunkan berat badan?
Nutrisi yang Tepat untuk Sarapan
Banyak yang bilang kalau sarapan dapat membantu kita mengontrol dan menurunkan berat badan.
Tapi ini bukan berarti semua jenis menu sarapan dapat memberikan manfaat tersebut, ya.
Pasalnya, kalau asal menyiapkan menu sarapan tanpa memperhatikan kandungan nutrisinya, diet kita malah bakal terganggu.
Makanya, para ahli menganjurkan menu sarapan dengan kandungan protein yang tinggi untuk memastikan berat badan enggak bakal melonjak setelahnya, salah satunya dengan menyantap telur.
Baca Juga: 4 Alasan Jelas Kita Enggak Boleh Lagi Melewatkan Waktu Sarapan!
Telur
Kenapa telur jadi makanan yang dianjurkan sebagai bagian dari menu sarapan?
Jadi, ada sebuah studi dari American Egg Board yang menemukan bahwa orang yang menyantap telur saat sarapan dapat menurunkan hingga 65% berat badan selama 8 minggu, seperti dilansir dari The Healthy.
Sementara itu, studi lain yang diterbitkan di Nutrition Research juga menduga telur dapat menjaga kestabilan gula darah dan menekan nafsu makan.
Makanya, telur dianggap ideal sebagai santapan saat sarapan yang mampu mengontrol dan mengurangi berat badan.
Makanan Kaya Serat
Bukan hanya tinggi protein, menu sarapan yang ideal juga sebaiknya kaya akan serat.
Pasalnya, seperti diketahui, serat dapat membantu kita merasa lebih kenyang seharian.
Jadi kecenderungan untuk ngemil dan makan berlebihan akan menurun, sehingga berat badan enggak bakal melonjak.
Kita bisa nih, mengombinasikan telur dengan roti gandum atau alpukat sebagai santapan pagi yang bergizi sekaligus membantu menurunkan berat badan.
Lagipula, selain protein, telur juga mengandung vitamin B12, riboflavin, selenium, dan vitamin A.
Selain itu, telur termasuk murah dan mudah untuk disiapkan di pagi hari.
Jadi mulai sekarang, kita bisa lebih sering menyiapkan menu telur untuk sarapan, ya.
Baca Juga: Jangan Lupa Sarapan di Pagi Hari. Bikin Mood Jadi Lebih Baik!
(*)