Jadi, ada sebuah studi dari American Egg Board yang menemukan bahwa orang yang menyantap telur saat sarapan dapat menurunkan hingga 65% berat badan selama 8 minggu, seperti dilansir dari The Healthy.
Sementara itu, studi lain yang diterbitkan di Nutrition Research juga menduga telur dapat menjaga kestabilan gula darah dan menekan nafsu makan.
Makanya, telur dianggap ideal sebagai santapan saat sarapan yang mampu mengontrol dan mengurangi berat badan.
Makanan Kaya Serat
Bukan hanya tinggi protein, menu sarapan yang ideal juga sebaiknya kaya akan serat.
Pasalnya, seperti diketahui, serat dapat membantu kita merasa lebih kenyang seharian.
Jadi kecenderungan untuk ngemil dan makan berlebihan akan menurun, sehingga berat badan enggak bakal melonjak.
Kita bisa nih, mengombinasikan telur dengan roti gandum atau alpukat sebagai santapan pagi yang bergizi sekaligus membantu menurunkan berat badan.
Lagipula, selain protein, telur juga mengandung vitamin B12, riboflavin, selenium, dan vitamin A.
Selain itu, telur termasuk murah dan mudah untuk disiapkan di pagi hari.
Jadi mulai sekarang, kita bisa lebih sering menyiapkan menu telur untuk sarapan, ya.
Baca Juga: Jangan Lupa Sarapan di Pagi Hari. Bikin Mood Jadi Lebih Baik!
(*)