Pola minum air putih yang bisa dilakukan adalah 2-4-2.
Pertama kita minum 2 gelas air putih saat berbuka puasa, lalu 4 gelas air putih saat makan malam, dan 2 gelas air putih saat sahur.
Dengan begitu, kita akan tetap bisa mengonsumsi 2 liter air putih tanpa perlu merasa begah.
Baca Juga: Ramadan Tiba, Begini Cara Self Healing Terbaik Sambil Ibadah!
Kurangi makan gula
Selanjutnya adalah kita perlu untuk mengurangi makan gula secara berlebihan.
Makan gula secara berlebihan saat sahur atau bebruka puasa bisa membuat kita jadi sering merasa lapar.
Hal ini karena gula bisa merangsang produksi hormon insulin dan meningkatkan produksi hormon ghrelin yang bertugas untuk menimbulkan rasa lapar.
Selain itu, gula juga bisa menurunkan produksi hormon leptin yang bertugas untuk menimbulkan rasa kenyang.
Jadi, makan gula secara berlebihan akan membuat kita merasa terus lapar dan enggak kenyang.
Makan protein