CewekBanget.ID - Pernah mengalami haid datang terlambat?
Kita jangan panik dulu, karena enggak seperti anggapan umum, haid terlambat bukan berarti otomatis tanda kehamilan.
Tapi ada berbagai faktor penyebab lain yang mungkin harus diwaspadai, di antaranya efek samping konsumsi pil KB dan alat kontrasepsi hormonal, sindrom ovarium polikistik (PCOS), stres, perubahan berat badan secara drastis, menopause dini, tumor hipofisis, diabetes, dan penyakit tiroid.
Lantas, bagaimana cara mengatasi masalah telat haid?
Yoga
Yoga diketahui dapat menjadi cara melancarkan haid yang terlambat secara alami.
Melansir dari Healthline, studi pada 2013 membuktikan, latihan yoga 35 menit sebanyak lima kali seminggu selama enam bulan dapat menurunkan kadar hormon biang siklus haid enggak teratur.
Enggak hanya melancarkan haid, yoga juga terbukti mengurangi nyeri haid dan gangguan emosional karena haid.
Jadi kita bisa mulai berlatih yoga untuk memperlancar siklus menstruasi.
Baca Juga: PMS Makin Mengganggu kalau Konsumsi 4 Makanan Ini. Kurangi Sekarang!
Menjaga Berat Badan
Rupanya berat badan juga punya andil dalam kelancaran jadwal menstruasi.
Cewek yang kelebihan berat badan lebih berisiko mengalami haid enggak teratur dan nyeri haid ketimbang pemilik berat badan ideal akibat pengaruh sel lemak pada hormon dan kadar insulin dalam darah.
Untuk itu, salah satu cara melancarkan haid yang terlambat juga perlu menjaga berat badan tetap ideal.
Upaya menjaga berat badan tetap ideal bisa dilakukan dengan membangun rutinitas aktif bergerak, rajin olahraga, dan menjaga pola makan seimbang.
Konsumsi Jahe
Jahe pada dasarnya adalah makanan yang sangat bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan secara umum.
Nah, rupanya jahe kerap digunakan sebagai cara alami melancarkan haid yang terlambat.
Baca Juga: Jangan Langsung Panik, Ketahui Penyebab Menstruasi Enggak Lancar!
Penelitian menujukkan, mengonsumsi 750 miligram bubuk jahe selama tiga sampai empat hari pertama menstruasi dapat mengurangi nyeri haid.
Selain itu, konon minum jahe selama 7 hari menjelang menstruasi dapat membantu kita memperbaiki suasana hati dan gejala lain yang bikin enggak nyaman selama PMS.
Penuhi Kebutuhan Vitamin D
Selain mempengaruhi menstruasi, kurang vitamin D juga bisa menyebabkan gangguan daya tahan tubuh, berat badan susah turun, sampai memengaruhi depresi.
Pastikan tubuh cukup mendapatkan asupan vitamin D, misalnya usahakan untuk rajin berjemur setiap hari.
Tapi kalau masalah haid terlambat sudah parah dan enggak dapat teratasi dengan cara-cara tersebut, segera konsultasikan ke dokter, ya.
Apa lagi jika siklus menstruasi tiba-tiba enggak teratur, terlambat haid berlangsung lebih dari tiga bulan, nyeri haid sangat menyakitkan, dan haid berlangsung lebih dari seminggu.
Baca Juga: Ngaco, Jangan Lagi Percaya Pada 4 Mitos Menstruasi Berikut Ini!
(*)