CewekBanget.ID - Takut enggak keburu sahur di #PowerUpRamadan?
Saat sahur dengan terburu-buru, biasanya kita mendahulukan minum demi mencegah dehidrasi ketika harus berpuasa di siang hari.
Tapi jangan sampai perut kita keroncongan dan kita jadi lemas gara-gara perut enggak mendapatkan rasa kenyang yang dibutuhkan ketika sahur, ya.
Untuk itu, kita bisa coba mengonsumsi 4 minuman yang praktis, sehat, mencegah dehidrasi, sekaligus bikin kenyang berikut ini.
Cokelat Panas
Minuman yang satu ini enggak jarang jadi favorit banyak orang, nih.
Cokelat panas pas banget untuk diminum saat sahur karena dapat memberikan rasa kenyang sekaligus menghangatkan tubuh di malam hari yang dingin.
Minuman cokelat mengandung antioksidan yang tinggi serta kalori yang cukup untuk memberikan rasa kenyang dalam tubuh.
Kandungan kokoa pada minuman ini pun memiliki peran penting dalam mengatur hormon nafsu makan.
Baca Juga: 3 Cara Jitu Mengatasi Masalah Mulut Kering Saat Puasa Tanpa Minum!
Smoothies
Smoothies dikenal bikin kenyang, lebih sehat dibanding jus, dan mudah dibuat.
Kita bisa menyiapkan smoothies berbahan dasar buah-buahan dan sayuran untuk diminum saat sahur agar merasa kenyang dan sehat seharian saat berpuasa.
Smoothies biasanya kaya serat dan vitamin sehingga kita enggak perlu khawatir bakal kelaparan meski enggak banyak makan ketika sahur.
Kita bisa membuat smoothies dengan kombinasi beberapa buah sekaligus agar rasanya lebih enak dan bervariasi.
Susu
Butuh asupan energi agar kita lebih bersemangat dan fokus menjalani hari?
Enggak salah kalau kita minum susu saat sahur, lho.
Baca Juga: Udah Lakukan Kegiatan Ini? Checklist 4 Aktivitas Wajib Jelang Lebaran!
Susu juga dapat mengenyangkan, jadi kita enggak perlu mengonsumsi terlalu banyak kalori saat sahur.
Tapi mungkin ada di antara kita yang alergi susu sapi atau sering sakit perut saat minum susu di waktu sahur.
Kalau begitu, kita bisa meminum susu nabati.
Susu nabati memiliki kandungan protein, serat, dan fitonutrien yang tinggi serta membantu kita merasa lebih kenyang.
Yogurt
Yogurt sering dijadikan minuman atau makanan alternatif untuk mengenyangkan perut, baik saat sarapan maupun ketika sahur di bulan puasa.
Kita bisa coba mengonsumsi greek yogurt yang konsentrasinya lebih kental dibanding yogurt lain agar kita enggak merasa terlalu lapar.
Kandungan serat pada yogurt juga tinggi sehingga baik untuk saluran pencernaan dan cocok untuk dikonsumsi ketika sedang diet.
Tapi perhatikan beberapa efek samping yang mungkin dirasakan setelah mengonsumsi yogurt, misalnya sakit perut atau mulas.
Baca Juga: Surat dan Ayat di Al Quran Buat Self Healing, Bikin Hati Jadi Tenang!
(*)