Multivitamin hanya membantu kita mengisi kesenjangan nutrisi dan enggak dapat menggantikan asupan makanan yang bernutrisi.
Jadi konsumsi buah, sayur, dan makanan bernutrisi lainnya tetap yang terpenting, ya.
Jangan terlalu mengandalkan suplemen!
Membakar Terlalu Banyak Kalori Melalui Olahraga
Olahraga sebetulnya memberikan stres yang baik bagi tubuh.
Kalau dilakukan dengan tepat, olahraga akan membantu kita membakar kalori sesuai jumlah yang pas.
Sebaliknya, olahraga dengan latihan intensitas tinggi setiap hari dan enggak mengisi bahan bakar tubuh yang benar dapat menyebabkan peradangan.
Di sisi lain, 20 menit olahraga moderat dapat mengurangi peradangan secara keseluruhan.
Skip Ngemil Cokelat
Gula adalah penyebab terbesar untuk peningkatan berat badan dan berisiko pada kesehatan kita secara keseluruhan, dan sebagian cokelat diketahui mengandung gula.
Tetapi sebuah studi kecil pada tahun 2018 menemukan, bahwa cokelat hitam dengan 70% kakao dapat memiliki efek menguntungkan pada stres.
Cokelat hitam atau dark chocolate memiliki sifat anti-inflamasi serta minim gula, sehingga kita harus mengonsumsinya untuk menghindari peradangan.
Jadi enggak semua cokelat itu buruk, ya!
Baca Juga: Jauh dari Sehat, 6 Kebiasaan Ini Justru Dapat Memicu Peradangan!
(*)