CewekBanget.ID - Beberapa kebiasaan yang kerap kita lakukan rupanya lebih baik dihindari.
Kadang, sejumlah kebiasaan buruk dapat menimbulkan masalah.
Seperti kebiasaan berikut ini yang berisiko membuat kita mengalami peradangan.
Kalau masih dilakukan, saatnya kurangi atau berhenti, ya!
Terlalu Banyak Tidur di Akhir Pekan
Balas dendam kekurangan tidur selama seminggu dengan tidur selama mungkin di akhir pekan?
Wah, ini cara yang keliru lho, girls.
Menghabiskan banyak waktu tidur di akhir pekan justru dapat mengubah waktu tidur kita selama seminggu.
Fyi, kurang tidur adalah salah satu faktor terbesar penyebab peradangan, karena tidur berfungsi mengembalikan semuanya yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk neurotransmiter, produksi hormon, kekebalan, dan kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Jangan Pakai Softlens Kelamaan! Bisa Kena Keratitis, Peradangan Kornea
Konsumsi Suplemen Tanpa Makanan Bernutrisi
Suplemen memang berfungsi untuk menambah asupan nutrisi bagi tubuh, tapi ini jangan sampai menjadi sumber utamanya.
Multivitamin hanya membantu kita mengisi kesenjangan nutrisi dan enggak dapat menggantikan asupan makanan yang bernutrisi.
Jadi konsumsi buah, sayur, dan makanan bernutrisi lainnya tetap yang terpenting, ya.
Jangan terlalu mengandalkan suplemen!
Membakar Terlalu Banyak Kalori Melalui Olahraga
Olahraga sebetulnya memberikan stres yang baik bagi tubuh.
Kalau dilakukan dengan tepat, olahraga akan membantu kita membakar kalori sesuai jumlah yang pas.
Sebaliknya, olahraga dengan latihan intensitas tinggi setiap hari dan enggak mengisi bahan bakar tubuh yang benar dapat menyebabkan peradangan.
Di sisi lain, 20 menit olahraga moderat dapat mengurangi peradangan secara keseluruhan.
Skip Ngemil Cokelat
Gula adalah penyebab terbesar untuk peningkatan berat badan dan berisiko pada kesehatan kita secara keseluruhan, dan sebagian cokelat diketahui mengandung gula.
Tetapi sebuah studi kecil pada tahun 2018 menemukan, bahwa cokelat hitam dengan 70% kakao dapat memiliki efek menguntungkan pada stres.
Cokelat hitam atau dark chocolate memiliki sifat anti-inflamasi serta minim gula, sehingga kita harus mengonsumsinya untuk menghindari peradangan.
Jadi enggak semua cokelat itu buruk, ya!
Baca Juga: Jauh dari Sehat, 6 Kebiasaan Ini Justru Dapat Memicu Peradangan!
(*)