Berolahraga sebelum tidur dapat meningkatkan suhu tubuh dan menstimulasi sistem saraf yang dapat menyebabkan gangguan tidur.
Beberapa ahli menyarankan, olahraga sebaiknya dilakukan maksimal dua jam sebelum tidur, dengan begitu tubuh memiliki cukup waktu untuk rileks dan kembali ke tingkat normal.
Kita juga bisa melakukan latihan fisik ringan seperti peregangan atau yoga kalau enggak punya cukup waktu untuk berolahraga.
Minum Kopi Sebelum Tidur
Ini sudah jelas sih, girls.
Kopi mengandung kafein yang membuat tubuh jadi lebih waspada.
Makanya, minum kopi di malam hari kerap membuat kita susah tidur.
Sebaiknya kita minum kopi atau minuman berkafein lainnya di pagi atau siang hari agar tubuh punya cukup waktu untuk kembali ke mode istirahat.
Baca Juga: Kalau Hujan, Golongan Darah Ini Pasti Malas Banget Bangun Tidur!
(*)