CewekBanget.ID - Girls, lagi merasa kelelehan banget?
Rasa lelah atau kelelahan bisa kita artikan sebagai kondisi tubuh ketika mengalami kekurangan energi.
Baik itu secara fisik, maupun secara emosional.
Penyebab rasa lelah yang kita alami pun bisa karena berbagai faktor.
Mulai dari istirahat yang kurang, aktivitas yang padat dan berlebihan, atau karena gaya hidup yang kurang sehat.
Namun, rasa lelah tersebut sebenarnya bisa kita atasi dengan berbagai cara.
Diantaranya dengan tidur yang cukup dan juga enggak terlalu banyak mengonsumsi kafein.
Kita intip penjelasan selengkapnya, yuk!
Enggak kebanyakan konsumsi kafein
Baca Juga: Mata Lelah Bikin Enggak Nyaman? Coba Atasi dengan Pijat dan Istirahatkan Secara Berkala
Girls, kafein memang terbilang ampuh bikin kita terjaga dan bersemangat, tapi efek tersebut terbilang sementara.
Selanjutnya, setelah efek kafein tersebut hilang kita justru bakalan merasa lebih lelah, lho!
Dilansir dari alodokter.com, kondisi ini disebut dengan caffeine crash.
Selain itu, konsumsi kafein berlebihan atau terlalu sering juga bisa membuat kita mengalami gejala putus kafein (caffeine withdrawal).
Kondisi ini bisa bikin kita jadi sulit tidur, susah konsentrasi, cemas, enggak bertenaga dan cepat lelah.
Jadi, kalau kita termasuk yang sering banget konsumsi kafein, apalagi dalam jumlah berlebihan, coba buat kurangi, ya.
Tidur yang cukup
Selanjutnya, cara lain yang bisa kita lakukan buat atasi kelelahan adalah dengan tidur yang cukup.
Baca Juga: Kamar Jadi Berisik Karena Rumah di Pinggir Jalan? Lakukan Ini!
Sebab, tidur merupakan salah satu cara untuk mengisi kembali energi setelah seharian beraktivitas.
Penting buat kita memenuhi kebutuhan tidur, biar rasa lelah dapat teratasi.
Nah, kalau kita merasa kelelahan di siang hari, coba buat tidur siang selama 20-30 menit, ya.
Dengan tidur siang yang pas, tubuh kita akan kembali segar dan bertenaga, deh.
Baca Juga: 4 Manfaat Beresin Tempat Tidur Buat Kesehatan Mental, Yuk Mulai Dibiasakan!
Selamat mencoba menerapkan beberapa cara tersebut.
Semoga rasa lelah kita bisa segera teratasi, ya!
(*)