Mindful eating adalah aktivitas makan secara sadar dan penuh perhatian tanpa melakukan aktivitas lain, misalnya ngobrol atau bermain ponsel.
Makan dengan penuh kesadaran mendorongmu untuk mengambil porsi makanan yang cukup dan berhenti saat kenyang.
Selain rasa kenyang, mindful eating juga membuat kita merasakan makanan yang masuk ke mulut dengan lebih baik.
Sehingga kita bisa mengerti berapa porsi yang tepat untukmu, serta makanan apa yang kita sukai.
Baca Juga: Rahasia Body Goals Rosé BLACKPINK Ternyata Menghindari Makan Malam!
3. Minum cukup air putih
Minum cukup air putih adalah kebutuhan yang enggak bisa dihindarkan dari kehidupan sehari-hari, termasuk program penurunan berat badan.
Hidrasi cukup disertai konsumsi sayur dan buah yang kaya serat dapat membuat kita kenyang lebih lama.
Karena perut sudah kenyang, maka keinginan untuk makan bisa dikurangi agar berat badan ideal bisa terpenuhi.
(Ericha Fernanda/Parapuan)
Artikel ini telah tayang di Parapuan dengan judul "Bantu Kenyang Lebih Lama, Ini 3 Tips Kelola Berat Badan selain Olahraga"
(*)