CewekBanget.ID - Untuk menurunkan berat badan, biasanya kita fokus olahraga berat dan diet ketat.
Padahal sebenarnya punya berat badan ideal bisa juga kita dapatkan dengan mengatur kebiasaan aja, lho.
Karena kenyataannya, ada kebiasaan tertentu yang sebenarnya bisa membuat kita lebih singset tanpa perlu olahraga berat ataupun diet ketat, girls.
Kuncinya adalah mengubah kebiasaan lama selama makan dan membuatnya jadi kebiasaan baru yang lebih sehat.
Penasaran?
Dilansir dari Mindbodygreen via Parapuan, ini 3 hal yang bikin kita kenyang lebih lama dan cepat singset walaupun tanpa olahraga dan diet!
1. Meletakkan HP saat makan
Scrolling atau menonton film sambil makan memang menyenangkan, tapi akan lebih baik hindari jika ingin berat badanmu turun.
Pasalnya, tubuh akan terfokus pada dua aktivitas berbeda yang membuat waktu makan lebih lama.
Baca Juga: Hindari Makan 5 Jenis Ikan Ini karena Enggak Baik Buat Kesehatan!
Selain itu, aktivitas makan yang terganggu dapat mendorong kita terus mengunyah, karena tidak sadar bahwa perut sudah kenyang.
Oleh karena itu, makanlah secara sadar dan penuh perhatian tanpa melakukan hal-hal lain yang membuatmu terus ingin makan.
2. Mindful eating
Mindful eating adalah aktivitas makan secara sadar dan penuh perhatian tanpa melakukan aktivitas lain, misalnya ngobrol atau bermain ponsel.
Makan dengan penuh kesadaran mendorongmu untuk mengambil porsi makanan yang cukup dan berhenti saat kenyang.
Selain rasa kenyang, mindful eating juga membuat kita merasakan makanan yang masuk ke mulut dengan lebih baik.
Sehingga kita bisa mengerti berapa porsi yang tepat untukmu, serta makanan apa yang kita sukai.
Baca Juga: Rahasia Body Goals Rosé BLACKPINK Ternyata Menghindari Makan Malam!
3. Minum cukup air putih
Minum cukup air putih adalah kebutuhan yang enggak bisa dihindarkan dari kehidupan sehari-hari, termasuk program penurunan berat badan.
Hidrasi cukup disertai konsumsi sayur dan buah yang kaya serat dapat membuat kita kenyang lebih lama.
Karena perut sudah kenyang, maka keinginan untuk makan bisa dikurangi agar berat badan ideal bisa terpenuhi.
(Ericha Fernanda/Parapuan)
Artikel ini telah tayang di Parapuan dengan judul "Bantu Kenyang Lebih Lama, Ini 3 Tips Kelola Berat Badan selain Olahraga"
(*)