Ini karena salmon mengandung omega-3 yang sangat tinggi dan penting bagi tubuh, karena tubuh kita enggak bisa memproduksi sendrii nutrisi tersebut.
Asam lemak omega-3 adalah bagian dari membran yang mengelilingi sel-sel dalam tubuh, terutama di otak.
Selain itu, salmon juga punya sifat anti-inflamasi untuk melawan peradangan, yang diketahui menjadi pemicu depresi.
Buah Beri
Buah beri kerap menjadi buah yang wajib ada dalam menu diet sehat.
Ini karena buah beri bermanfaat baik bagi otak kita.
Baca Juga: 5 Manfaat Pelukan Buat Kesehatan. Bisa Cegah Penyakit Jantung!
Buah beri kaya akan flavonoid yang mampu mengatur suasana hati, meningkatkan memori dan mengurangi peradangan.
Jadi, saat suasana hati memburuk, coba nikmati semangkuk besar stroberi, blueberry, dan raspberry yang ditambah cuka balsamic dan taburan gula.
Almond
Almond merupakan makanan yang mengandung lemak sehat dan dapat meningkatkan kesehatan otak.