Kita bisa mendapatkan pemeriksaan tekanan darah sederhana, cepat dan tanpa rasa sakit secara gratis di operasi GP dan banyak apotek terkenal.
Jika tekanan darah lebih tinggi dari yang seharusnya, dokter umum akan menyarankan perubahan gaya hidup.
Kalau perlu, meresepkan obat untuk menurunkan tekanan darah. Tekanan darah yang ideal dianggap antara 90 / 60mmHg dan 120 / 80mmHg.
3. Mengonsumsi makanan sehat
Diet seimbang memastikan kita mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Cewek Wajib Tahu! Ini Gejala Kista Ovarium. Salah Satunya Perut Buncit
Makan banyak buah dan sayuran, dan biji-bijian seperti pasta gandum, roti dan nasi. Jangan makan terlalu banyak makanan asin atau berlemak.
4. Menjaga berat badan
Menjadi terlalu berat bisa meningkatkan tekanan darah, dan ini akan berdampak buruk bagi ginjal.
Cobalah untuk menjaga berat badan di angka yang normal dengan tetap aktif dan enggak makan secara berlebihan.
Indeks massa tubuh (BMI) kita adalah cara yang berguna untuk memeriksa apakah memiliki berat badan yang sehat.
Kita dapat menggunakan kalkulator berat badan sehat untuk menghitung BMI.
Cobalah untuk setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang.
5. Sebisa mungkin hindari rokok dan alkohol
Sebisa mungkin kita menghindari yang namanya rokok dan alkohol.
Minum terlalu banyak alkohol dan merokok sama-sama meningkatkan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab paling umum dari penyakit ginjal.
(*)
Baca Juga: Bisa Sebabkan Kista Ovarium, Cewek Harus Hindari 5 Makanan Ini!