Untuk melakukannya duduk di lantai atau kasur dengan posisi kaki lurus ke depan dan menempel, kemudian condongkan badan secara perlahan ke depan dengan tangan yang berusaha memegang jari-jari kaki.
Tahan gerakan ini selama 15 detik sebelum kembali ke posisi semula.
Child Pose
Terakhir, gerakan child pose bisa kita lakukan agar dapat mengatur tarikan napas, melemaskan tubuh, dan mengurangi stres.
Gerakan ini juga bisa membantu menghilangkan rasa sakit dan tegang di punggung, bahu, dan leher.
Untuk melakukannya, duduklah dengan posisi kaki terlipat ke belakang; rentangkan tangan lurus ke depan, kemudian perlahan condongkan tubuh ke lantai hingga menyentuhnya.
Tarik napas dalam-dalam dan lepaskan secara perlahan, lalu tahan pose ini selama kurang lebih 5 menit.
Baca Juga: Enggak Punya Banyak Waktu? 5 Peregangan Singkat Ini Mudah Dilakukan!
(*)