Ini karena gula dapat menyebabkan penurunan kemampuan sel kekebalan untuk menelan bakteri.
Biasanya efek ini ditemukan setelah 1-2 jam dan dapat bertahan hingga 5 jam.
Jadi mulai sekarang kurangi asupan gula dari makanan yang kita konsumsi, ya!
Kurang Konsumsi Serat
Serat adalah kunci dari pencernaan yang baik dan dapat membantu mengubah susunan bakteri usus dengan cara meningkatkan kekebalan dan suasana hati.
Selain itu, serat dapat membuat kita tidur lebih banyak dan lebih baik.
Makanya, kekurangan konsumsi serat dapat mengganggu fungsi kekebalan yang lebih sehat, termasuk perlindungan terhadap virus.
Baca Juga: Kepoin, Ini Penjelasan Mitos dan Fakta Seputar Sistem Imun Tubuh!
Terlalu Banyak Kafein
Kita kadang butuh asupan kafein untuk membuat tubuh tetap terjaga.
Tapi asupannya yang terlalu banyak, termasuk kafein dari kopi, juga dapat menurunkan daya tahan imun tubuh, lho.
Kafein dapat mengganggu kualitas tidur kita dan menyebabkan peradangan serta mengganggu kekebalan.
Ingat, konsumsi kafein paling baik dilakukan seenggaknya 6 jam sebelum tidur agar kualitas tidur enggak terganggu.
Baca Juga: Sinar Matahari Bermanfaat, Kapan dan Berapa Lama Harus Berjemur?
(*)