Cukup 15 menit, pastikan tubuh terpapar sinar matahari yang baik.
Kita juga bisa jalan-jalan di sekitar rumah, bersepeda, berlari, atau sekadar peregangan di pekarangan rumah.
Upaya ini dapat memberikan sinyal ke otak kalau kita sudah betul-betul terjaga dari tidur dan siap memulai hari, sekaligus membantu kita tidur lebih cepat di malam hari nantinya.
Dengan berjemur di bawah sinar matahari, kita juga bisa mendapatkan manfaat vitamin D yang dibutuhkan tubuh demi menambah metabolisme nutrisi dari makanan yang dimakan dan meningkatkan sistem imun.
Menyikat Tubuh
Sudah pernah coba menyikat tubuh (dry brushing) di pagi hari?
Ini adalah teknik menggosokkan bagian tubuh dengan sikat tubuh (body brush).
Baca Juga: Jangan Diabaikan! Ini 5 Tanda Tubuh Kita Perlu Melakukan Detoks
Teknik ini rupanya dapat membuka pori-pori tubuh dan menstimulasi kulit, serta memperlancar sistem limfatik lho!
Pasalnya, menggosok kulit akan membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan memungkinkan pori-pori bernapas.
Cara tersebut dapat mempermudah proses pengeluaran racun dalam tubuh melalui keringat, sehingga sistem limfatik bebas dari racun.
Makan Lebih Sedikit