CewekBanget.ID - Hayo, pasti kita pernah mengalami overthinking alias berpikir berlebihan di malam hari, khususnya saat hendak tidur.
Kebiasaan overthinking ini kerap bikin kita stres hingga malah enggak bisa tidur semalaman.
Memikirkan banyak hal di masa lalu sampai masa depan yang belum pasti itu normal kok, tapi jangan sampai terlalu membebani kita, ya.
Yuk, perhatikan tips berikut ini untuk mengatasi overthinking di malam hari.
Perhatikan Pikiran
Kesadaran adalah langkah pertama untuk mengakhiri overthinking.
Ketika telah menyadari bahwa kita mulai banyak berpikir, melihat peristiwa dalam pikiran secara berulang, atau mengkhawatirkan hal-hal yang enggak dapat kita kendalikan, akui bahwa pikiran itu enggak produktif.
Pada akhirnya, hanya kita yang mampu mengendalikan pikiran kita sendiri dan memastikan bahwa seandainya pun sesuatu enggak berjalan sesuai rencana, paling enggak hal itu sudah berlalu dan lebih baik enggak dipikirkan lagi.
Hadapi Pikiran Negatif Sebelum Memburuk
Setelah menyadari kondisi yang kita alami, sekarang saatnya untuk belajar mengendalikan pikiran tersebut.
Pikiran negatif dapat dengan mudah membuat kita terbawa.
Kendalikan diri agar enggak terlarut dalam pikiran tersebut dan tanamkan dalam pikiran bahwa hal tersebut terlalu berlebihan untuk dipikirkan, sehingga sebaiknya kita berhenti memikirkannya.