Cara ini membutuhkan latihan dan jika kita berhasil melakukannya, maka akan sangat membantu dalam mengurangi overthinking.
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk melatih mindfulness, misalnya dengan menghindari akses pada pekerjaan di luar jam kerja kita dan fokus pada aktivitas lain yang bisa dilakukan.
Selain itu, nikmati makanan kita dengan perhatian penuh dan jangan melakukan hal lain ketika makan.
Terakhir, coba jalan-jalan sambil memerhatikan lingkungan sekitar dan bila perlu catat apa saja yang kita temui di jalan mulai dari yang kita lihat, dengar, dan hirup.
Mencari Distraksi
Mencari kegiatan baru dapat menjadi salah satu cara menghilangkan overthinking yang ampuh.
Setiap orang dapat memiliki distraksi yang berbeda-beda; lakukanlah kegiatan-kegiatan yang dapat membuat kita senang dan lupa pada apa yang dipikirkan.
Kegiatan ini dapat berupa olahraga, membaca buku, mempelajari hal baru, atau banyak aktivitas lainnya.
Selain cara-cara tersebut, mengapresiasi segala pencapaian diri serta melakukan meditasi juga bisa menjadi alternatif lain dalam menghentikan overthinking.
(*)