CewekBanget.ID - Girls, siapa nih di antara kalian yang kalau tiap haid perutnya langsung enggak enak?
Sebagian cewek ngerasain haid sebagai waktu yang menyiksa banget karena perut yang sakit banget.
Tapi ada juga para cewek yang melewati waktu haid dengan santai karena enggak merasakan sakit yang menyiksa.
Menurut penelitian, seenggaknya ada 1 dari 10 cewek yang merasakan nyeri menstruasi yang parah dan 3 dari 4 cewek merasakan nyeri menstruasi ringan.
Sebelum mulai mengonsumsi obat-obatan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan lho
Simpel banget! Kepoin yuk, girls!
Mengompres perut
Kompres perut dengan air hangat berguna buat membantu melemaskan otot rahin yang tegang dan bisa mengurangi rasa sakit karena menstruasi.
Selain mengompres, kamu juga bisa buat mandi dengan air hangat karena dapat membantu mengundurka otot di perut, punggung, dan kaki.
Baca Juga: Kena Demam Berdarah? Intip 5 Tips Perawatannya Biar Cepat Sembuh!
Perbanyak minum air putih
Dehidrasi juga bisa jadi penyebab nyeri saat menstruasi.
Mencukupi asupan cairan dalam tubuh bisa jadi cara buat meredakan kram dan nyeri saat lagi menstruasi.
Bosan dengan air putih? Bisa ganti dengan jus buah asal enggak ditambah pemanis apapun.
Olahraga ringan
Saat menstruasi emang paling enak buat rebahan dan bermalas-malasan.
Tapi kalau lagi nyeri menstruasi, olahraga ringan justru disarankan.
Berolahraga bisa bikin peredarah darah jadi lebih lancar dan mengurangi efek hormon prostaglandin, hormon yang bikin rahim kontraksi dan kram.
Baca Juga: 5 Penyebab Kita Telat Haid, Bisa Karena PCOS Hingga Hormon Berlebih!
Sering minum air jahe dan makan makanan berserat
Minum jahe atau lemon hangat juga disarankan karena bisa mengurangi sakit perut dan bikin kita jadi lebih tenang, girls.
Enggak langsung bisa menghilangkan nyeri, tapi makan makanan berserat tinggi bisa jadi sumber vitamin dan mineral buat tubuh.
Beberapa makanan berserat tinggi yang bisa kamu konsumsi saat menstruasi diantaranya adalah sayur dan buah.
Baca Juga: 5 Tips Menggemukkan Badan dengan Cara Sehat, Jangan Makan Sembarangan!
(*)