Sayuran hijau
Yuk perbanyak makan sayuran hijau!
Sayuran hijau punya kandungan lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang bisa membuat kita melihat lebih baik dan menghentikan degenerasi makula.
Ada pula kandungan vitamin A, C, dan K, folat, dan mineral, seperti zat besi dan kalsium yang sangat penting untuk kesehatan mata kita.
Baca Juga: Enggak Banget! Ini Gejala dan Penyebab Kantung Mata Kita Bisa Membesar
Buah citrus
Ternyata enggak cuma vitamin A aja yang bagus untuk mata, tapi juga vitamin C seperti yang ada pada buah citrus, girls.
Buah citrus, seperti lemon, tomat, hingga jeruk punya banyak kandungan vitamin C yang bagus untuk kesehatan mata.
Selain itu, ada juga kandungan antioksidan dan mineral tambahan yang ternyata bagus untuk perkembangan jaringan dan sel yang ada di mata kita, supaya enggak cepat tua dan rusak.
Kacang almond
Kacang, khususnya kacang almond ternyata sangat bagus untuk mata kita.
Ini karena adanya kandungan vitamin E pada kacang almond yang bisa mencegah katarak dan degenarasi makula, penyakit mata yang sering dirasakan lansia.
Baca Juga: Waduh! Mata Bisa Sampai Bintitan Gara-Gara 4 Kebiasaan Buruk Ini!
(*)