CewekBanget.ID - Sering dilupakan, sebenarnya penting banget untuk kita menjaga kesehatan mata sedini mungkin.
Apalagi kalau kita sudah punya masalah mata, entah itu minus atau silinder sejak usia muda, kita harus makin rajin lagi menjaga kesehatan mata kita.
Enggak perlu ribet, kok. Menjaga kesehatan mata bisa kita lakukan dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Yup, ada makanan untuk kesehatan mata sehingga kita bisa menjaga mata lebih baik, nih.
Enggak melulu harus makan wortel, coba 5 makanan untuk kesehatan mata berikut ini, yuk!
Telur
Telur enggak cuma isinya protein aja, tapi ada kandungan vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zat seng yang ternyata bagus untuk kesehatan mata kita.
Yang perlu diingat, kandungan tersebut paling banyak bisa kita dapatkan di kuning telur, ya.
Jadi jangan buang kuning telur, tapi dimakan lebih banyak buat kesehatan tubuh dan mata!
Baca Juga: 5 Eye Cream Mengandung Kafein dari TikTok yang Bisa Basmi Mata Panda
Ikan berlemak
Ikan berlemak, seperti tuna, salmon, mackerel, teri, hingga sarden adalah ikan terbaik untuk mata kita.
Ini karena ada kandungan protein dan asam lemak omega-3 yang sangat bagus untuk penglihatan kita.
Sayuran hijau
Yuk perbanyak makan sayuran hijau!
Sayuran hijau punya kandungan lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang bisa membuat kita melihat lebih baik dan menghentikan degenerasi makula.
Ada pula kandungan vitamin A, C, dan K, folat, dan mineral, seperti zat besi dan kalsium yang sangat penting untuk kesehatan mata kita.
Baca Juga: Enggak Banget! Ini Gejala dan Penyebab Kantung Mata Kita Bisa Membesar
Buah citrus
Ternyata enggak cuma vitamin A aja yang bagus untuk mata, tapi juga vitamin C seperti yang ada pada buah citrus, girls.
Buah citrus, seperti lemon, tomat, hingga jeruk punya banyak kandungan vitamin C yang bagus untuk kesehatan mata.
Selain itu, ada juga kandungan antioksidan dan mineral tambahan yang ternyata bagus untuk perkembangan jaringan dan sel yang ada di mata kita, supaya enggak cepat tua dan rusak.
Kacang almond
Kacang, khususnya kacang almond ternyata sangat bagus untuk mata kita.
Ini karena adanya kandungan vitamin E pada kacang almond yang bisa mencegah katarak dan degenarasi makula, penyakit mata yang sering dirasakan lansia.
Baca Juga: Waduh! Mata Bisa Sampai Bintitan Gara-Gara 4 Kebiasaan Buruk Ini!
(*)