Kadar hormon kortisol meningkat seiring dengan stres kronis, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kenaikan berat badan, penyakit jantung, kecemasan, depresi, masalah konsentrasi, dan masalah pencernaan.
Jadi kosongkan sedikit to-do list kita dan beri waktu bagi diri sendiri untuk bersantai.
Menyikat Gigi Tepat Setelah Makan
Kita sebaiknya jangan menyikat gigi tepat setelah makan.
Pasalnya, hal tersebut dapat merusak lapisan pelindung pada gigi, apa lagi kalau kita baru saja mengonsumsi makanan atau minuman asam seperti jus jeruk atau kopi.
Jadi setelah makan, kita bisa berkumur dengan air dulu dan tunggu hingga 40 menit sebelum memutuskan untuk menyikat gigi.
Menyimpan Ponsel di Dekat Tempat Tidur
Nah lho, yang masih suka menyimpan ponsel di dekat tempat tidur harus segera berhenti, nih!
Hal tersebut dapat mengganggu pola tidur kita dan meningkatkan risiko insomnia.
Selain itu, bunyi notifikasi dari ponsel dapat mencegah kita tidur atau justru membangunkan kita di malam hari.
Jadi cobalah untuk menyimpan ponsel di tempat yang agak jauh sebelum kita tidur.
Melewatkan Sarapan
Jangan pernah menganggap sarapan sebagai sesuatu yang sepele, ya!
Kebiasaan sarapan dapat mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan jenis penyakit kardiovaskular lainnya.
Sarapan juga dapat menambah stamina fisik dan kemampuan kita untuk lebih fokus saat beraktivitas.
(*)