CewekBanget.ID - Kebiasaan kita sehari-hari sesungguhnya menentukan kondisi kita di masa depan.
Makanya, kita selalu diminta untuk melakukan kebiasaan-kebiasaan baik, terutama yang melibatkan pergerakan dan kesehatan tubuh.
Jangan sampai kita melakukan sejumlah kebiasaan yang ternyata dampaknya bisa sampai usia lanjut seperti ini.
Coba cek! Kebiasaan ini masing sering kita lakukan enggak, nih?
Jarang Berdiri
Kita mungkin lebih banyak beraktivitas dengan duduk di depan komputer sejak menjalani kelas online atau kerja dari rumah (work from home atau WFH).
Tapi ini bukan alasan bagi kita untuk enggak berdiri dan beranjak sejenak dari tempat duduk kita.
Fyi, kalau kita terlalu sering duduk menatap layar, apa lagi jika kita menghabiskan waktu setelah kelas atau bekerja dengan masih duduk untuk menonton video dan bermalas-malasan, hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Untuk mencegahnya, luangkan waktu untuk bergerak aktif di tengah kegiatan yang mengharuskan kita untuk duduk, misalnya dengan berjalan-jalan sedikit saat jam makan siang atau setelah menyelesaikan tugas.
Membuat To-Do List Penuh Setiap Hari
Biasanya kita membuat daftar kegiatan yang harus dilakukan setiap harinya begitu penuh, dengan maksud menuntaskan seluruh tugas dan pekerjaan kita dalam satu waktu.
Tapi ini bisa jadi kebiasaan yang enggak sehat bagi fisik dan mental kita, lho.
Kadar hormon kortisol meningkat seiring dengan stres kronis, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kenaikan berat badan, penyakit jantung, kecemasan, depresi, masalah konsentrasi, dan masalah pencernaan.
Jadi kosongkan sedikit to-do list kita dan beri waktu bagi diri sendiri untuk bersantai.
Menyikat Gigi Tepat Setelah Makan
Kita sebaiknya jangan menyikat gigi tepat setelah makan.
Pasalnya, hal tersebut dapat merusak lapisan pelindung pada gigi, apa lagi kalau kita baru saja mengonsumsi makanan atau minuman asam seperti jus jeruk atau kopi.
Jadi setelah makan, kita bisa berkumur dengan air dulu dan tunggu hingga 40 menit sebelum memutuskan untuk menyikat gigi.
Menyimpan Ponsel di Dekat Tempat Tidur
Nah lho, yang masih suka menyimpan ponsel di dekat tempat tidur harus segera berhenti, nih!
Hal tersebut dapat mengganggu pola tidur kita dan meningkatkan risiko insomnia.
Selain itu, bunyi notifikasi dari ponsel dapat mencegah kita tidur atau justru membangunkan kita di malam hari.
Jadi cobalah untuk menyimpan ponsel di tempat yang agak jauh sebelum kita tidur.
Melewatkan Sarapan
Jangan pernah menganggap sarapan sebagai sesuatu yang sepele, ya!
Kebiasaan sarapan dapat mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan jenis penyakit kardiovaskular lainnya.
Sarapan juga dapat menambah stamina fisik dan kemampuan kita untuk lebih fokus saat beraktivitas.
(*)