Enggak mesti daging merah atau telur, kita bisa menggantinya dengan daging ayam atau tuna.
Sayuran hijau seperti timun dan selada juga bisa kita ganti dengan beberapa potong alpukat lho! Pokoknya sesuai selera aja, ya!
3. Sereal susu dan kacang
Kebutuhan karbohidrat dan protein yang hilang saat berolahraga juga dapat dipenuhi dengan mengonsumsi sereal favorit kita.
Bisa dicampurkan dengan susu serta kacang almond.
Kalau kita punya intoleransi laktosa, bisa diganti sama susu almond atau susu oat, ya!
4. Oatmeal dan buah-buahan
Baca Juga: Normalkah Tidur Setelah Olahraga? Bermanfaat atau Justru Enggak Sehat?
Perpaduan oatmeal dengan susu juga bisa membantu memenuhi nutrisi setelah kita berolahraga.
Jangan lupa juga untuk menambahkan beberapa potong buah seperti pisang dan stroberi.
5. Salad buah
Buah-buahan memang kaya akan vitamin dan mineral sehingga dapat mencegah peradangan yang terjadi pada otot serta membantu memecah asam amino.
Kita bisa mencampurkan buah kiwi, nanas, serta buah yang mengandung banyak air seperti semangka.
(*)
Baca Juga: 7 Hal Receh Minim Usaha Ini Ternyata Bisa Bikin Kita Kurusan, Lho!