CewekBanget.ID - Stres yang melanda kita sehari-hari memang kerap bikin tertekan.
Makanya, kita tentu butuh kegiatan untuk mengalihkan pikiran dan meredakan stres.
Kita bisa coba lakukan sejumlah aktivitas ini supaya stres teratasi.
Mulai dari olahraga sampai mendengarkan musik, semoga bisa meredakan stres kita, ya!
Olahraga
Berolahraga atau menggerakkan tubuh adalah salah satu cara yang tepat untuk meredakan stres.
Ini bukan berarti kita harus berolahraga berat, kok.
Hal sesederhana peregangan ringan di tengah aktivitas atau berjalan kaki mengelilingi rumah juga merupakan bentuk pergerakan fisik yang bagus untuk meredakan stres.
Faktanya, memastikan fisik kita aktif dapat membuat tubuh melepaskan hormon yang dapat membuat kita merasa lebih baik, seperti endorfin.
Stres juga kerap menyebabkan kita mengalami otot tegang, makanya bergerak dapat membantu kita membuat otot lebih rileks.
Mendengarkan Musik
Kalau kita sedang berada dalam situasi yang membuat stres, coba alihkan pikiran dengan mendengarkan musik kesukaan kita.
Atau kita bisa mendengarkan musik yang menenangkan.
Musik dapat menimbulkan efek positif pada otak dan tubuh, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi hormon kortisol yang memicu stres.
Istirahat
Sebetulnya solusi meredakan stres gampang saja: mengambil jeda dari kegiatan yang kita lakukan, tarik napas dalam-dalam, dan beristirahatlah sejenak.
Stres dapat memengaruhi emosi dan perilaku kita, hingga memicu masalah pada kesehatan fisik dan mental kita.
Makanya, ketika sedang stres, kita cenderung mudah kesal dan marah.
Kalau kita telah menyadari perubahan emosi yang mendadak tersebut, mungkin sudah waktunya kita mundur sebentar untuk mengambil napas dan fokus pada diri kita sendiri.
Lakukan hal-hal yang dapat membuat kita rileks, misalnya membaca buku atau berbicara dengan orang yang kita percaya dan meluapkan hal yang kita rasakan saat ini.
Kita bisa mulai menjadwalkan waktu untuk 'me time' di tengah kesibukan agar tahu kapan kita bisa beristirahat dan menenangkan diri dari stres yang melanda.
Perbaiki Kualitas Tidur
Stres juga dapat menyebabkan kualitas tidur kurang baik, sehingga mood kita menjadi lebih enggak karuan dan malah berujung pada stres yang meningkat.
Hal ini pun menimbulkan 'lingkaran setan' yang membuat kondisi kita secara keseluruhan memburuk.
Pastikan kita tidur selama kira-kira 8 jam per hari sesuai anjuran para ahli dan enggak ada hal-hal yang mungkin dapat mengganggu tidur kita.
Dengan kualitas tidur yang lebih baik, stres juga dapat berkurang.
Konsumsi Makanan Bernutrisi
Stres juga dapat terpengaruh oleh pola makan yang buruk, lho.
Biasanya ketika stres, kita cenderung pengin mengonsumsi berbagai makanan yang justru kandungannya enggak baik bagi tubuh, seperti lemak, gula, atau kafein berlebihan.
Yuk, kurangi mengonsumsi jenis makanan seperti itu dan biasakan menambah asupan nutrisi baik, misalnya dari dari buah-buahan dan sayuran serta ikan dengan asam lemak omega-3 tinggi.
(*)