Sosok itu bisa saja seorang teman dekat atau bahkan anggota keluarga kita, nih.
Kita bisa foto atau video lucu, atau mungkin sesuatu yang bisa mengingatkan orang tersebut kepada memori seru ketika bersama kita.
Melakukan hal ini bisa jadi mood-booster luar biasa yang mungkin enggak pernah terpikirkan sebelumnya.
Merencanakan Liburan
Semua orang suka liburan, ya. Bahkan, memikirkan dan merencanakan liburan saja sudah memberikan suntikan semangat bagi seseorang.
Mengetahui berapa hari libur yang kita punya dan apa yang akan kita lakukan ketika liburan bisa membantu kita membayangkan momen tersebut dan menyusun kebutuhan pengeluarannya.
Percaya deh, 'memutuskan' hubungan dari pekerjaan atau tugas-tugas, meskipun hanya sejenak, sudah bisa meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stres.
Menonton Video Bernuansa Alam
Luangkan waktu sekitar 10 menit saja untuk menyaksikan video bernuansa alam yang menenangkan, dijamin perasaan kita akan berangsur lebih bahagia.
Video-video tersebut bisa dengan mudah didapatkan dari internet lewat beberapa sumber.
Selain itu, jenis video bernuansa alam juga mampu menurunkan perasaan lelah, marah dan stres.
Menulis Jurnal
Menulis jurnal juga diyakini bisa meningkatkan rasa bahagia karena menulis jurnal adalah cara untuk mendapatkan kontrol atas emosi kita.
Menulis jurnal bisa membantu mengelola kecemasan, mengurangi stres, dan membantu menghadapi depresi.
Aktivitas ini juga diyakini dapat membuat seseorang merasa lebih nyaman dengan membantu memprioritaskan masalah, memberikan kejelasan tentang pemicu emosionalnya, dan mengungkapkan beberapa pola pikir negatif.
(*)