Ada sebuah pose bernama child pose, berupa posisi yang membuat kita berlutut, kemudian kita perlu menggerakkan lutut ke tepi matras dan menyatukan kedua jari kaki.
Setelah itu, turunkan dahi ke lantai dan raih lengan di depan, tarik bagian atas bahu menjauh dari telinga dan tahan selama dua hingga tiga tarikan napas dalam-dalam, lalu kembali ke posisi awal secara perlahan.
Seperti halnya olahraga apa pun, hentikan jika terasa sakit ya, girls.
Atasi Stres
Stres secara enggak sadar menyebabkan otot-otot menjadi kencang, termasuk otot punggung, bahu, dan leher.
Stres memang enggak bisa kita hindari, tetapi kita bisa melakukan manajemen stres untuk mengurangi efek sampingnya.
Mengatasi stres dengan cara yang sehat dapat mengendurkan otot dan mengurangi tekanan pada nyeri punggung.
Baca Juga: Muncul Benjolan Lemak di Ketiak, Bahaya Enggak Sih? Ini Penjelasannya!
Saat kita stres, kita cenderung menarik napas pendek, jadi cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam selama beberapa menit.
Melakukan ini beberapa kali sehari dapat meredakan ketegangan di punggung.
Selain mengatur pernapasan, meditasi bisa kita lakukan dengan mengarahkan pikiran agar fokus pada masa kini.
Caranya, cukup duduk dengan posisi tenang dan nyaman, lalu fokuskan pikiran pada pernapasan selama beberapa menit.