Ketika fokus pikiran terganggu, arahkan kembali secara perlahan ke pernapasan; saat kita mulai memikirkan hal lain, dengan lembut arahkan pikiran kita kembali ke pernapasan.
Relaksasi juga bisa dilakukan untuk mengatasi stres, dengan mengencangkan dan mengendurkan otot-otot tubuh.
Mulailah dari jari-jari kaki kita; kencangkan selama beberapa detik, lalu kembali rileks.
Lanjutkan ke betis, paha, dan seterusnya hingga ke bagian atas tubuh.
Baca Juga: 3 Cara Ampuh Mengatasi Masalah Sakit Punggung, Aktivitas Lancar!
(*)