CewekBanget.ID - Sama seperti berbagai nutrisi lainnya, tentu tubuh kita membutuhkan asupan zat besi agar tetap sehat.
Kita bisa menemukan zat besi pada berbagai makanan atau bahan makanan, nih.
Salah satu sumber zat besi yang populer adalah daging, khususnya daging kambing.
Makanya, kita dianjurkan perbanyak konsumsi 5 makanan ini untuk mendapatkan asupan zat besi yang baik untuk tubuh.
Salah satu sumber zat besi yang baik untuk tubuh adalah daging sapi.
Tergantung potongannya, daging sapi mengandung antara 10-24% kebutuhan zat besi harian kita.
Jenis zat besi pada daging sapi cenderung lebih efisien diserap oleh tubuh ketimbang zat besi dari produk nabati.
Mengonsumsi kerang juga dapat menambah asupan zat besi kita.
6 kerang berukuran sedang dapat memberikan kira-kira 7 miligram zat besi, menurut USDA.
Jenis kerang yang lain juga merupakan sumber zinc dan vitamin B12 yang baik.
Kabar baik buat kita yang doyan mengonsumsi daging ayam, nih!
Pasalnya, daging ayam merupakan salah satu sumber zat besi terbaik.
Melansir The Healthy, secangkir daging ayam yang dipotong dadu menyediakan 8% dari kebutuhan zat besi harian kita.
Ingat kartun Popeye, dengan karakter pelaut yang doyan makan bayam untuk menambah kekuatannya?
Bukan cuma cerita fiksi, faktanya bayam memang salah satu sayuran yang menjadi sumber utama zat besi.
Apabila disantap bersama makanan sehat lainnya, kita bisa mendapatkan menu makanan dengan kandungan nutrsi yang baik.
Daging Kambing
Enggak semua orang menyukai santapan dari olahan daging kambing, tapi manfaatnya tetap harus diketahui.
Mirip dengan daging sapi, daging kambing juga mengandung 1 miligram zat besi dalam sajian matang sebanyak 3 ons.
Ini bisa jadi alternatif kalau kita bosan menyantap daging sapi atau ayam.
(*)