CewekBanget.ID - Kita pasti sering mendengar anjuran untuk minum 8 gelas air per hari, nih.
Pada dasarnya, kita memang perlu memastikan asupan cairan terpenuhi untuk tubuh.
Sebetulnya asupan cairan yang dibutuhkan tubuh tetap tergantung pada kapasitas tubuh kita masing-masing.
Tapi banyak ahli menganjurkan 8 gelas air mineral per hari untuk hasil yang lebih optimal.
Memangnya apa yang terjadi ya, kalau kita minum 8 gelas air per hari?
Ini dia yang bakal dirasakan oleh tubuh kita nantinya!
Tubuh Lebih Bugar
Minum air putih yang cukup akan membantu meningkatkan kekuatan dan kebugaran tubuh, terutama saat berolahraga.
Fyi, otot membutuhkan asupan nutrisi dan mineral untuk dapat berfungsi dengan baik.
Nah, ketika kita kekurangan cairan, elektrolit enggak dapat berubah dengan mudah dan otot bisa kehilangan kekenyalannya, bahkan lebih rentan mengalami kram.
Jadi pastikan kita mendapatkan asupan cairan yang cukup sebelum berolahraga atau beraktivitas fisik, ya.
Baca Juga: Kebanyakan Minum Air Putih Hangat Juga Enggak Baik, Ini 5 Kerugiannya!
Kerja Ginjal Lebih Baik
Kotoran dalam tubuh diproses dan dibuang oleh ginjal dalam bentuk cairan.
Makanya, asupan cairan yang cukup juga dibutuhkan untuk membantu kerja ginjal.
Ketika kita mengalami dehidrasi kronis, ginjal akan lebih sulit bekerja sehingga kita lebih jarang buang air dan mineral keras akan konsentrasi dalam tubuh.
Kondisi tersebut dikenal sebagai batu ginjal, jadi jangan sampai kita mengalaminya ya.
Kulit Lebih Glowing
Eits, ternyata minum air yang cukup bisa bikin kulit lebih glowing juga, lho!
Minum air yang cukup adalah salah satu bentuk perawatan kulit dari dalam.
Kalau kita pengin memiliki kulit yang lebih glowing, pastikan sel-sel kulit kita cukup terhidrasi agar kulit terlihat lebih kenyal dan bercahaya.
Tapi tentu saja skincare routine dari luar jangan di-skip.
Baca Juga: Bukan Minum Air Putih, Ini 5 Cara Jitu Hilangkan Rasa Pedas di Mulut
Penyakit Lebih Cepat Sembuh
Ada alasannya kita kerap disuruh minum air putih yang cukup saat sedang sakit.
Minum 8 gelas air atau pada takaran yang cukup bagi tubuh kita dapat membantu kita lebih cepat pulih saat menderita penyakit seperti pilek.
Pasalnya, tubuh kita harus bersiap-siap menyerang bakteri saat kita sakit, makanya sel-sel tubuh kita membutuhkan kalori dan cairan untuk memenuhi kebutuhan tersebut.
Apa lagi saat kita sakit, pasokan cairan dalam tubuh cenderung lebih cepat menyusut akibat keringat dan lendir yang keluar dari tubuh.
Lebih Banyak Berkeringat
Berkeringat mungkin kadang membuat kita merasa enggak nyaman, tapi sebetulnya ini hal baik bagi tubuh.
Berkeringat adalah tanda kalau tubuh kita melakukan fungsinya dalam menjaga temperatur pada suhu normal.
Nah, tapi kalau kita enggak cukup minum air, tubuh enggak bakal mengeluarkan banyak keringat pada saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya.
Ini bukan tanda yang baik, lho.
Risiko dari kondisi ini adalah heatstroke atau kelelahan akibat suhu panas.
Kalau kita mengalaminya, segera hubungi dokter.
Baca Juga: Sering Bangun Tengah Malam? Coba Minum Air Garam Sebelum Tidur!
(*)