5. Xanthelasma atau perubahan yang terjadi di kulit, berupa noda kuning di kelopak mata
6. Kram di beberapa bagian tubuh, terutama pada malam hari
7. Nyeri di dada yang disebabkan oleh penumpukan plak di pembuluh darah
Cara mencegah kolesterol tinggi pada tubuh kurus
Setelah mengetahui bahwa tubuh kurus juga berisiko mengalami kolesterol tinggi, ada baiknya kita juga melakukan pencegahan sedini mungkin dengan melakukan beberapa hal di bawah ini:
- Dilansir dari WebMD, direkomendasikan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan berserat, karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Baik itu serat larut dan serat tidak larut, mampu mengikat serta membantu membawa kelebihan kolesterol dari tubuh.
- Selain makanan dengan kandungan serat tinggi, agar tubuh kurus tapi kolesterol tinggi enggak kejadian, bisa dengan rutin mengonsumsi olahan kacang kedelai.
Sekitar 25 gram protein kedelai setiap hari, dapat membantu menurunkan kolesterol dengan mengurangi produksinya di hati dan memberantas kolesterol jahat (LDL) dari darah.
Olahan kedelai yang bisa dikonsumsi seperti susu kedelai, yogurt, tahu, maupun edamame.
- Makanan tinggi asam lemak Omega-3 juga baik dikonsumsi apabila mempunyai risiko kolesterol tinggi.
Karena asam lemak yang masuk ke tubuh mengakibatkan darah enggak membentuk gumpalan yang bisa menyebabkan penyakit jantung.
American Heart Association (AHA) bahkan merekomendasikan untuk mengonsumsi dua porsi ikan dengan asam lemak omega-3 dua porsi dalam seminggu.
Selain ikan, asam omega-3 juga bisa didapatkan dari makanan lain seperti kacang-kacangan, biji-bijian, kanola, biji rami, dan minyak yang dibuat dari bahan-bahan tersebut.
(*)
Baca Juga: 7 Hal Ini Bisa Terjadi pada Tubuh Kalau Minum Kopi Setiap Hari. Salah Satunya Kolesterol Naik!