CewekBanget.ID - Girls, siapa yang sudah merencanakan liburan akhir tahun 2022 atau awal tahun 2023?
Pastikan kita sudah memasukkan hal-hal penting dalam rencana liburan kita, ya.
Eits, tapi tahu enggak, kalau rencana makan juga perlu dimasukkan dalam travel plan kita?
Kalau enggak, kebiasaan makan sembarangan saat liburan bisa-bisa malah memicu masalah pencernaan, lho.
Enggak mau kan, sakit perut dan masalah perut lainnya mengacaukan liburan?
Ini dia tips makan yang perlu diperhatikan agar liburan tetap nyaman dan sehat!
Merencanakan Sejak Awal
Kalau sedang traveling, kayaknya ada saja makanan yang bikin ngiler dan akhirnya kita tergoda untuk mencicipinya.
Bisa jadi makanan tersebut adalah makanan cepat saji, makanan manis, makanan tinggi lemak, dan sebagainya.
Tapi jenis makanan seperti itu biasanya berisiko meningkatkan masalah pencernaan yang malah bikin liburan kita enggak nyaman nantinya, lho.
Jadi saat bepergian, mending kita siapkan jenis makanan travel-friendly yang sehat dan bisa disantap kapan saja.
Baca Juga: Sampai Bikin Pemerintah Turun Tangan, Intip Cerita Liburan Dadakan Joshua SEVENTEEN di Manila
Ingat, perhatikan kandungan nutrisinya ya!
Selain itu, pastikan makanan tersebut cukup mengenyangkan untuk mengganjal perut kita sepanjang perjalanan, sehingga kita enggak malah makan makanan lain yang kurang sehat.
Minum yang Cukup
Kadang saking asiknya kita menempuh perjalanan dan berlibur, kita sampai lupa minum air yang cukup.
Akibatnya, kita lebih rentan mengalami dehidrasi.
Tapi fyi, kebiasaan minum minuman tertentu seperti kopi dan alkohol saat liburan juga bikin risiko dehidrasi meningkat, lho!
Jadi biasakan minum air putih yang cukup selama liburan, ya.
Konsumsi Serat
Makanan dengan kandungan serat tinggi juga sebaiknya kita konsumsi selama berlibur.
Ini demi menjaga perut tetap kenyang, sekaligus mencegah masalah pencernaan mengganggu serunya liburan kita.
Serat tak larut bisa didapatkan dari makanan seperti oat, apel, beri, dan biji-bijian.
Sedangkan serat larut biasanya terkandung dalam gandum utuh, kacang, kentang, alpukat, dan buah-buahan.
Rutinitas Makan Seperti Biasa
Enggak perlu mengubah pola makan kita selama liburan agar enggak terkena masalah pencernaan, ya.
Usahakan untuk tetap berpegang pada rutinitas makan yang biasa, bahkan di tengah zona waktu yang berbeda.
Makan yang enak-enak selama liburan tentu boleh banget, tapi pastikan asupan nutrisi yang kita dapatkan juga tetap seimbang.
Dengan cara ini, dijamin liburan aman dan nyaman tanpa masalah pencernaan, deh!
Baca Juga: Bye Bensin Boros! Tips Hemat Jalan-jalan Saat BBM Sedang Naik
(*)