CewekBanget.ID - Girls, sudah berjemur di bawah sinar matahari hari ini?
Jangan sampai skip berjemur kalau ada kesempatannya ya, karena sinar matahari di jam-jam tertentu sangat baik untuk kesehatan.
Sinar matahari terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kita dari risiko penyakit.
Sinar matahari terutama bermanfaat di pagi hari.
Simak manfaat sinar matahari berikut ini.
Manfaat Sinar Matahari
Berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu kita meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sinar matahari membentuk kandungan vitamin D yang dapat membantu mencegah infeksi pada tubuh dan melawan berbagai penyakit.
Selain itu, sinar matahari juga merangsang penyerapan kalsium dan fosfor yang dapat memperkuat tulang.
Bahkan, sinar matahari konon bisa mengurangi depresi ringan, lho!
Selain itu, sinar matahari dapat meningkatkan kualitas tidur, serta menyembuhkan penyakit kulit.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Cushion Foundation Lokal Ber-SPF Anti Matahari!
Waktu Berjemur yang Direkomendasikan
Sebetulnya belum ada kesepakatan mutlak terkait waktu terbaik untuk berjemur di bawah sinar matahari.
Tapi yang perlu diperhatikan, tubuh perlu sinar UV B dari matahari yang dapat memicu produksi vitamin D alami.
Sinar UV B bisa didapatkan saat matahari naik, yaitu sekitar pukul 10:00 - 15:00 atau di siang hari.
Penelitian membuktikan bahwa risiko kanker kulit jenis cutaneous malignant melanoma (CMM) tergolong paling rendah pada rentang waktu tersebut.
Sebaliknya, sinar ultraviolet A yang muncul sekitar pukul 05:30 - 07:00 sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan risiko kulit keriput hingga kanker kulit.
Durasi
Eits, berjemur enggak perlu lama-lama, ya!
Berjemur di bawah sinar matahari memang baik sih, tapi kalau terlalu lama, kulit bisa terbakar akibat sengatan sinar matahari.
Apa lagi kalau paparan sinar matahari terjadi di siang hari.
Oleh karena itu, kita cukup berjemur selama 10-20 menit saja ya girls.
Berhubung cahaya matahari terbaik adalah yang menyinari tubuh secara langsung, upayakan kulit kita mendapat sinar matahari langsung.
Ingat, pakai dulu sunscreen atau krim pelindung agar mengurangi risiko kulit terbakar dan sebagainya.
Baca Juga: Praktis! Ini 3 Sunscreen Powder Termurah Buat Lindungi Kulit
(*)