CewekBanget.ID - Saat berolahraga, bukan cuma aktivitas fisiknya yang bikin kita lebih sehat, ya.
Kita juga perlu memperhatikan asupan nutrisi sebelum dan sesudah berolahraga.
Pasalnya, tanpa nutrisi yang tepat, olahraga enggak bakal memberikan efek optimal dan malah cuma bikin tubuh kelelahan.
Selain itu, olahraga menggunakan tenaga dari asupan makanan dan minuman yang kita konsumsi, jadi kita perlu mengembalikan nutrisi yang hilang tersebut usai berolahraga.
Kita bisa mengonsumsi 4 jenis makanan ini setelah berolahraga.
Minum air putih juga jangan lupa, ya!
Protein
Protein memang berkaitan erat banget dengan olahraga.
Pasalnya, kalau makanan dengan kandungan protein dikonsumsi usai berolahraga, pemulihan otot bakal berlangsung lebih cepat dan dapat mencegah hilangnya massa otot.
Mengonsumsi protein usai berolahraga juga memberi tubuh asapan asam amino untuk membangun kembali protein otot yang rusak dan membangun jaringan otot yang baru.
Kita bisa mengonsumsi makanan tinggi protein seperti telur, produk susu, dan ikan setelah berolahraga.
Karbohidrat