CewekBanget.ID - Ginjal adalah salah satu organ vital dalam tubuh yang memiliki peran yang penting banget.
Maka dari itu, udah menjadi suatu keharusan bagi kita untuk menjaga kesehatan ginjal, supaya dapat bisa tetap menjalankan fungsinya dengan baik.
Kesehatan ginjal kita sangat dipengaruhi oleh kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari, lho!
Konon, ada beberapa kebiasaan pagi yang disarankan supaya ginjal kita bisa tetap sehat.
Melansir Bobo.ID, berikut kebiasaan pagi yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan dan fungsi ginjal!
Baca Juga: Awas! Hindari 5 Jenis Minuman Ini karena Bisa Merusak Ginjal!
1. Makan buah
Cara pertama untuk menjaga kesehatan ginjal bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti buah.
Kita bisa mulai makan beberapa jenis buah yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal di pagi hari.
Beberapa buah seperti anggur atau blueberry bisa mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang bagus untuk melawan peradangan di dalam tubuh.
Selain itu, konsumsi juga buah apel juga termasuk buah dengan kandungan antioksidan tinggi dan rendah kalium yang enggak memberatkan kerja ginjal saat dikonsumsi.
Atau kita bisa mengonsumsi beberapa buah ceri pada pagi hari yang memiliki kandungan rendah kalium.
Buah tersebut bisa membantu mengendalikan keasaman dalam tubuh, sehingga meringankan kerja ginjal, girls!
2. Minum air putih
Kebiasaan baik lain yang harus dibangun adalah membiasakan diri minum segelas air putih setelah bangun tidur.
Cara ini akan menyegarkan tubuh di pagi hari dan menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh agar tetap seimbang.
Selain itu, minum air putih dengan cukup akan membantu menjaga kesehatan ginjal dengan membantu proses penyaringan darah, terlebih pada proses pembuangan limbah beracun.
Mengonsumsi air putih pun enggak cuma dilakukan pada pagi hari aja, ya! Namun sepanjang hari.
Air putih akan membantu tubuh untuk menjaga keseimbangan saraf, otot, dan jaringan lain agar berfungsi dengan normal.
3. Sarapan rendah garam
Selain mengonsumsi buah, kita juga harus memilih menu sarapan dengan benar.
Baiknya untuk menu sarapan hindari makanan yang memiliki kandungan garam terlalu tinggi.
Alasannya karena kandungan garam dapat memengaruhi tekanan darah.
Baca Juga: Yuk Detoks Ginjal dengan 4 Minuman Alami yang Menyehatkan Ini!
Saat terlalu sering sarapan dengan kandungan tinggi garam, teman-teman akan memiliki tekanan darah tinggi yang menyebabkan masalah pada ginjal.
Agar makanan tetap terasa enak, kita bisa menggantikan garam dengan beberapa bahan lain.
Ada banyak jenis rempah yang bisa menggantikan sodium, seperti bawang yang juga bisa membantu menjaga kesehatan ginjal.
4. Olahraga pagi
Kebiasan baik lain yang perlu dilakukan dengan rutin adalah olahraga pagi.
Olahraga pagi enggak cuma membuat ginjal menjadi sehat, tapi juga menyehatkan tubuh secara keseluruhan.
Dengan olahraga secara rutin, kita bisa menjaga tekanan darah tetap normal.
Olahraga yang dilakukan enggak perlu yang terlalu berat, kok.
Kita bisa melakukan jogging 10 hingga 15 menit setiap hari.
Atau berjalan kaki 30 menit pada pagi hari, serta melakukan beberapa peregangan.
(*)
Baca Juga: 9 Tanda Penyakit Ginjal yang Harus Diwaspadai, Termasuk Kulit Kering!