CewekBanget.ID - Perasaan kita sudah makan beberapa waktu yang lalu, tapi kok masih lapar, ya?
Akhirnya kita makan lagi dan makan terus, hingga melebihi porsi makan yang dianjurkan.
Biasanya ketika kita menyantap makanan yang enggak mengenyangkan, akan muncul naluri untuk terus mengisi perut hingga terasa cukup.
Ini kerap berujung pada kebiasaan makan berlebihan.
Nah, saatnya kita menghentikan kebiasaan ini, ya!
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan.
Lebih Perhatikan Asupan Makanan
Menerapkan mindful eating adalah cara yang bagus untuk mengurangi kebiasaan makan berlebihan.
Jadi jangan terlalu sering multitasking ketika makan, misalnya kalau kita terbiasa makan sambil mengerjakan tugas atau melakukan hal lain.
Cara seperti itu membuat otak enggak menangkap tanda-tanda kekenyangan dan kita jadi enggak segera berhenti makan.
Mengonsumsi makanan dengan penuh perhatian artinya kita menyesuaikan diri pada apa yang diinginkan dan dibutuhkan tubuh; misalnya, setiap kali kita akan mengambil camilan atau kue, tanyakan kepada diri kita alasan yang membuat kita pengin memakannya.
Bikin Eating Plan