CewekBanget.ID - Masih banyak hal seputar menstruasi yang mungkin bikin kita bingung karena enggak jelas kebenarannya.
Salah satunya, kontroversi antara boleh atau enggaknya kita berolahraga saat menstruasi.
Beberapa orang percaya, kita sebaiknya enggak olahraga dulu selama periode menstruasi berlangsung, agar gejala menstruasi enggak semakin parah dan demi mencegah darah menstruasi bocor.
Tapi ahli justru menganjurkan kita untuk rajin berolahraga ketika menstruasi.
Kita boleh banget olahraga saat menstruasi kok, tapi memang ada hal-hal yang harus diperhatikan.
Simak penjelasannya berikut ini, ya!
Olahraga Saat Menstruasi
Faktanya, riset menunjukkan bahwa latihan aerobik bahkan bisa membantu meringankan beberapa gejala PMS.
Latihan aerobik sendiri meliputi berjalan kaki, jogging, lompat tali, Zumba, dan sepeda indoor.
Atau jika kita merasa latihan aerobik masih terasa berat, kita juga bisa mengubah tipe olahraga menjadi sesuatu yang lebih mudah.
Jadi kalau ada yang melarang kita berolahraga saat menstruasi, itu mitos saja!
Baca Juga: Penjelasan Menstruasi Beres Terlalu Cepat, Ternyata Ini Penyebabnya!
Memang, biasanya kita cenderung kurang bertenaga saat periode menstruasi berlangsung.
Ini karena hormon progesteron berada di titik tertinggi dan sebaliknya hormon estrogen menjadi begitu rendah.
Tentu tubuh butuh waktu untuk memperbaiki diri, ya.
Makanya, wajar ketika kita mengubah pola olahraga saat menstruasi jadi lebih ringan dengan melakukan yoga atau sejenisnya, tapi bukan berarti kita lantas berhenti olahraga selama menstruasi berlangsung.
Manfaat Olahraga
Selain menghasilkan keringat, ada begitu banyak manfaat yang bisa didapatkan dari rutin melakukan olahraga 30 menit selama lima hari dalam seminggu.
Beberapa di antaranya seperti membantu kita mendapat mood yang lebih baik, memperlancar aliran darah, dan mengurangi nyeri menstruasi.
Selama melakukan olahraga di fase menstruasi, jangan lupa untuk tetap membuat tubuh terhidrasi dan menggunakan pakaian olahraga yang nyaman.
Yang pasti, harus rutin mengganti pembalut agar kita tetap bebas bergerak, ya!
Dengarkan juga apa yang tubuh kita coba katakan, jadi jangan sampai terlalu over-workout.
Baca Juga: Menstruasi Selesai Lebih Cepat dari Biasanya? Ini 4 Penyebabnya!
(*)