CewekBanget.ID - Konsumsi makanan kaya zat besi jadi salah satu cara untuk bantu penuhi kebutuhan zat besi tubuh.
Yup! zat besi jadi salah satu mineral penting bagi tubuh.
Zat besi diketahui berperan penting dalam pembentukan hemoglobin, bantu cegah anemia, cegah infeksi, menguatkan otot, meningkatkan daya tahan tubuh dan jaga kesehatan otak.
Tubuh kita memerlukan zat besi dalam jumlah yang tepat, enggak kurang tapi juga enggak berlebihan.
Fyi, kebutuhan zat besi pada anak remaja adalah 15 mg sementara untuk perempuan dewasa adalah 25 mg.
Ada berbagai jenis makanan kaya zat besi yang bisa kita coba rajin konsumsi.
Apa saja makanan kaya zat besi tersebut?
Diperlukan tubuh, yuk penuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh dengan rajin konsumsi 5 makanan ini, girls!
Makanan kaya zat besi: BAYAM
Salah satu sumber zat besi terbaik yang bisa kita konsumsi adalah bayam.
Enggak hanya kaya akan zat besi, bayam juga mengandung kalsium, natrium dan fosfor.
Baca Juga: Jangan Diabaikan, 4 Hal Ini Tandanya Kita Kekurangan Zat Besi!