CewekBanget.ID - Beberapa orang mengalami masalah mimpi buruk yang cukup serius.
Bukan sekadar mimpi, kadang mimpi buruk bisa bikin kita terbangun mendadak di malam hari dan enggak bisa tidur lagi setelahnya.
Ditambah lagi, enggak jarang mimpi buruk menyebabkan ketakutan dan kecemasan serta mengganggu pola tidur.
Di sisi lain, kita butuh tidur cukup agar kondisi tubuh tetap fit keesokan harinya.
Kalau kita cukup sering mengalami mimpi buruk yang sampai mengganggu kondisi kita sehari-hari, coba simak tips berikut ini untuk mengatasinya.
Salah satu yang cukup mudah dilakukan adalah dengan rajin berolahraga. Sudah coba?
Olahraga
Olahraga terbukti jadi salah satu cara yang cukup jitu untuk mengatasi masalah terkait pola tidur, termasuk gangguan mimpi buruk.
Dengan rajin berolahraga, kita bisa mengurangi risiko mimpi buruk di malam hari.
Berolahragalah selama paling enggak 3 kali seminggu untuk merasakan manfaatnya.
Enggak harus olahraga berat, sekadar berjalan kaki di sekitar rumah atau rajin melakukan peregangan juga dapat membantu mengatasi masalah mimpi buruk.
Baca Juga: Waduh! 4 Zodiak Ini Rentan Alami Mimpi Buruk! Kok Bisa, Sih?
Kurangi Kafein
Kafein terkenal sebagai kandungan yang kerap jadi faktor penyebab gangguan tidur.
Ketika pola tidur terganggu, kita jadi lebih berisiko mengalami mimpi buruk.
Jadi batasi konsumsi kafein secukupnya dan usahakan untuk enggak minum kopi di malam hari sebelum tidur.
Hindari Obat Penenang
Beberapa orang memilih jalur 'alternatif' dengan minum obat penenang supaya tidur lebih nyenyak.
Memang, pada beberapa situasi, obat penenang mungkin dapat membantu kita lebih rileks dan mudah tidur selama beberapa saat.
Tapi jenis obat ini biasanya berisiko membuat kita memiliki ketergantungan, sehingga absen mengonsumsinya dapat merusak diri kita dan malah membuat tidur kita enggak nyenyak.
Lebih baik kita mencari cara lain yang lebih aman untuk mengatasi masalah tidur.
Relaksasi
Lakukan yoga, meditasi, dan berbagai metode relaksasi lainnya untuk membuat diri kita lebih tenang sebelum tidur.
Ini akan membantu kita tidur lebih nyenyak dan enggak mengalami mimpi.
Selain itu, kita juga akan merasa lebih segar saat terbangun di pagi hari.
Baca Juga: 3 Cara Sederhana untuk Mengatasi Mimpi Buruk. Biar Tidur Nyenyak!
(*)