Probiotik merupakan bakteri menguntungkan yang berkontribusi terhadap kesehatan usus.
Bakteri ini membantu usus mengeluarkan feses dari usus besar secara teratur dan mengurangi risiko gas, kembung, sembelit, dan infeksi.
Menurut penelitian, makanan yang mengandung probiotik juga dapat membantu mencegah kanker usus besar.
5. Buah-buahan
Selain sayur hijau, beberapa jenis buah juga bisa memberikan manfaat pada kebersihan usus.
Jenis buah yang bisa teman-teman manfaatkan adalah buah lemon atau buah lain yang kaya vitamin C dan antioksidan.
Selain itu, buah dengan kandungan omega-3 seperti ikan berlemak yaitu alpukat juga bisa jadi pilihan.
Buah ini memberikan dampak baik dengan mencegah perkembangan racun yang ada di dinding usus.
6. Teh
Kita juga bisa mengonsumsi beberapa jenis varian teh yang akan membantu menjaga kebersihan organ usus.
Varian teh, seperti kefir bisa jadi pilihan. Pada jenis teh ini terdapat kandungan seperti yogurt karena pengolahan teh ini dengan cara difermentasi.
Jenis teh ini memiliki kandungan oligosaccharides atau karbohidrat kompleks yang menjadi makanan untuk bakteri baik.