CewekBanget.ID - Merasa pola tidur kita memburuk akhir-akhir ini?
Padahal kayaknya kita enggak melakukan kebiasaan tertentu, deh.
Eits, perhatikan lagi! Jangan-jangan sebetulnya kita masih melakukan beberapa hal yang bikin pola tidur jadi kacau.
Fyi, 3 hal ini bisa mengacaukan pola tidur, lho.
Hayo, apakah kita pernah melakukannya akhir-akhir ini?
Hentikan 3 kebiasaan ini demi memperbaiki pola tidur, ya.
Memencet Snooze
Saat alarm berbunyi untuk membangunkan kita, jangan pencet tombol snooze lagi, ya!
Fyi, pergeseran jam tidur kerap terjadi seiring berjalannya waktu mengikuti siklus kita terjaga.
Makanya, kalau terbiasa menggunakan opsi snooze, jam bangun kita akan terus bergeser dan mempengaruhi jam tidur kita di malam hari.
Kalau kita pengin memperbaiki jam tidur, usahakan bangun pada waktunya begitu alarm berbunyi. Jangan malah tidur lagi lho!
Baca Juga: Kece Lagi, 4 Cara Cepat Perbaiki Rambut Berantakan saat Bangun Tidur!
Pola Makan Berantakan
Sudah tahu kalau pola makan berpengaruh terhadap pola tidur kita?
Penting lho, memperhatikan asupan makanan kita sehari-hari.
Perhatikan lagi pola dan asupan makanan kita sehari-hari.
Hindari mengonsumsi kafein, alkohol, makanan asam, dan minum terlalu banyak sebelum kita tidur.
Kalau lapar, lebih baik kita konsumsi makanan seperti gandum utuh, sereal rendah gula, dan pisang alih-alih camilan enggak sehat.
Lampu Menyala Saat Tidur
Memang sih, beberapa orang lebih nyaman tidur dengan kondisi lampu menyala.
Tapi penelitian menunjukkan bahwa tidur bisa jadi lebih nyenyak dan lebih baik ketika penerangan minim di ruangan tempat kita tidur.
Pasalnya, jam biologis tubuh mudah terpengaruh dengan stimulus cahaya.
Kalau kita bisa beradaptasi dengan ruangan dengan penerangan redup, lebih baik kurangi pencahayaan saat hendak tidur dan biarkan cahaya masuk di waktu yang tepat bagi kita untuk terbangun.
Baca Juga: Bae In Hyuk Cuma Tidur Dua Jam Akibat Syuting Dua Genre Drama dan Satu Film Sekaligus
(*)