Ikan Makarel
Selain air putih, konsumsi ikan makarel dengan porsi yang tepat juga diketahui baik untuk kesehatan mental.
Ikan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang dapat meredakan depresi dengan cara meningkatkan fungsi otak dan mengurangi peradangan.
Konsentrasi omega-3 yang terkandung dalam makarel juga cukup tinggi sehingga manfaatnya lebih optimal bagi kita dalam upaya mengurangi depresi.
Kita pun bisa mengonsumsi sarden untuk mendapatkan asupan omega-3 yang dibutuhkan.
Vitamin B6 dapat membantu tubuh untuk memproduksi serotonin neurotransmitter.
Nah, kandungan vitamin ini bisa kita temukan pada buah pisang.
Kadar serotonin yang tinggi dapat meredakan risiko depresi.
Inilah kenapa kita dianjurkan untuk rajin makan pisang demi mental yang lebih baik dan bebas depresi.
Dark Chocolate
Dark chocolate bukan hanya enak dikonsumsi, tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko depresi.
Pasalnya, cokelat kaya flavonoid dan dapat meningkatkan mood kita.
Tapi ingat, konsumsi dark chocolate alih-alih cokelat susu untuk mendapatkan manfaat ini, ya!
Baca Juga: Depresi, Lakukan 4 Hal Ini untuk Mengatasinya. Jangan Malu Curhat!
(*)