CewekBanget.ID - Untuk menjaga kesehatan ginjal, kita bisa lho mengonsumsi makanan tertentu yang memang udah terbukti dapat memberikan banyak manfaat buat ginjal kita.
Termasuk buah-buahan, nih!
Namun enggak sembarang buah yang bisa kita konsumsi.
Nah, biar enggak bingung, yuk cari tahu buah apa aja yang paling baik dikonsumsi untuk kesehatan ginjal kita!
Baca Juga: Jangan Asal Minum! Ternyata 5 Obat Ini Paling Membahayakan Ginjal!
1. Blueberry
Buah dari keluarga beri ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.
Ada juga kandungan fitonutrien yang disebut anthocyanidins, sumber vitamin C dan mangan.
Pastinya kandungan di atas baik banget untuk kesehatan ginjal kita!
2. Apel
Buah kedua yaitu apel. Buah yang satu ini memang memiliki sejuta manfaat, enggak terkecuali untuk ginjal.
Apel mengandung potasium, fosfor, dan bersifat antiinflamasi.
3. Raspberry
Kaya akan fitronutrien yang disebut asam ellagic, buah beri yang satu ini akan membantu menetralkan radikal bebas dan cegah kerusakan sel.
Dilengkapi dengan kandungan flavonoid, mangan, vitamin B dan C, serat, dan folat.
4. Strawberry
Di dalam strawberry, terdapat dua jenis fenol yang baik untuk ginjal sehat, yaitu anthocyanin dan ellagitannis.
Buah ini juga merupakan sumber vitamin c, mangan, dan serat.
5. Cranberry
Buah ini termasuk buah yang baik untuk ginjal sehat karena memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri.
6. Anggur
Buah ini kaya akan fosfor, potasium, vitamin C, K, serta tinggi serat.
Enggak sampai di situ, anggur juga mengandung mineral seperti tembaga, mangan, dan magnesium yang semuanya memiliki peran untuk menjaga kesehatan, termasuk organ ginjal.
Baca Juga: Lakukan 4 Kebiasaan Ini di Pagi Hari Biar Ginjal Selalu Sehat!
7. Nanas
Buah untuk ginjal sehat ini kaya akan bromelain, tinggi serat, dan sumber vitamin C.
Nanas juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh kita, lho!
8. Jeruk
Buah ini mengandung vitamin C yang baik untuk ginjal sehat karena mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.
Enggak cuma jeruk, buah masam lainnya seperti lemon juga memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi sehingga baik dikonsumsi untuk ginjal yang sehat.
FYI, selain mengetahui jenis buah yang baik untuk ginjal, kita juga perlu tahu sederet daftar buah yang sebaiknya kita batasi demi ginjal yang sehat.
Buah-buahan yang dimaksud antara lain: alpukat, pisang, buah kering, kiwi, dan lainnya.
(*)
Baca Juga: Yuk Detoks Ginjal dengan 4 Minuman Alami yang Menyehatkan Ini!