Kenari juga merupakan sumber lemak yang menyehatkan jantung.
Secara khusus, mereka mengandung lebih banyak asam lemak omega-3, dalam bentuk asam alfa-linolenat (ALA), dibandingkan kacang lainnya.
Beberapa studi observasi telah mengaitkan asupan ALA dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
3. Pistachio
Satu porsi pistachio menyediakan protein sebanyak satu butir telur.
Kacang ini memiliki rasio asam amino esensial yang lebih tinggi dibandingkan dengan kandungan proteinnya, dibandingkan dengan kebanyakan kacang lainnya.
Asam amino esensial perlu diperoleh melalui makanan agar tubuh dapat menggunakannya untuk membangun protein yang diperlukan untuk menjalankan fungsinya.
Untuk cara makan pistachio yang menyenangkan, cobalah mencampurkannya ke dalam selai kacang untuk dimakan dengan roti panggang, apel, atau biskuit.
4. Kacang mete
Kacang mete enggak hanya tinggi protein tetapi juga mengandung beberapa vitamin dan mineral penting.
Satu porsi 1/4 cangkir (32 gram) menyediakan sekitar 80% dari Nilai Harian (DV) untuk tembaga.
Baca Juga: 5 Camilan Tinggi Protein Rendah Kalori Buat Disantap saat Lapar. Aman!