CewekBanget.ID - Tepat pada tanggal 25 Januari kita akan memperingati Hari Gizi Nasional.
Hari Gizi Nasional adalah momen yang sangat penting untuk menyebarkan kepedulian dan meningkatkan komitmen kita untuk membangun gizi supaya tubuh semakin sehat.
Perayaan Hari Gizi Nasional yang ke 63 tahun kali ini mengangkat tema Protein Hewani Cegah Stunting.
Hal ini dilakukan untuk menekan angka stunting dan kurang gizi yang masih marak terjadi di Indonesia.
Salah satunya adalah supaya makin banyak orang yang makan makanan yang mengandung protein hewani.
Maka dari itu, Kementrian Kesehatan membuat slogan Protein Hewani Setiap Makan dan Isi Piringku Kaya Protein Hewani.
Melansir dari laman Alodokter, protein hewani punya manfaat yang bagus untuk membangun sekaligus memperbaiki jaringan pada tubuh kita.
Protein hewani mengandung kaya akan asam amino esensial yang lebih lengkap daripada protein nabati.
Enggak cuma itu saja, protein hewani juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat beragam seperti vitamin B12, D, zat besi, dan juga asam lemak omega-3.
CewekBanget akan menjabarkan makanan yang kaya akan protein hewani yang bagus untuk kesehatan kita!
Jangan lupa untuk makan makanan yang mengandung protein hewani ya, girls!
Baca Juga: Cewek Wajib Minum Pil Tambah Darah Walaupun Enggak Haid? Kok Gitu?
Daging
Makanan pertama yang merukapan sumber protein hewani adalah daging.
Kita disarankan untuk makan daging tanpa lemak karena punya kalori yang lebih rendah dan mengandung banyak vitamin dan mineral.
Ada kandungan vitamin B12, niasin, dan selenium yang bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan massa otot, hingga memperkuat otot sekaligus kepadatan tulang.
Ikan
Ikan dan telur ikan juga kaya dengan kandungan nutrisi seperti asam lemak omega-3, asam lemak tak jenuh, mineral, dan vitamin A, D, B6, dan B12.
Makanya, ikan merupakan sumber protein hewani yang disarankan dimakan setiap hari.
Mengonsumsi ikan dipercaya bisa memperkuat tulang, mengurangi risiko penyakit asama dan diabetes pada anak.
Pada orang dewasa, ikan bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular menyerang.
Baca Juga: Banyak yang Enggak Suka, Padahal Pinggiran Roti Tawar Kaya Antioksidan
Telur ayam
Siapa nih girls yang suka bangey makan telur ayam?
Ternyata telur ayam adalah jenis makanan sumber protein hewani yang bagus untuk kesehatan kita, lho.
Kadar protein yang tinggi membuat telur cocok dimakan saat kita sedang terburu-buru.
Harganya yang murah juga bikin telur jadi favorit banyak orang.
Susu, keju, dan yogurt
Enggak ketinggalan, susu, keju, dan yogurt juga makanan sehat yang disarankan untuk dimakan.
Susu, keju, dan yogurt adalah sumber protein, kalsiu,, dan vitamin D yang akan memenuhi gizi seimbang.
Enggak cuma itu saja, makanan tersebut mampu menjaga kesehatan tulang dan gigi biar tetap kuat.
Baca Juga: Idul Adha, 5 Bagian Daging Sapi Ini Kandungan Gizinya Paling Tinggi!
Makanan laut
Selain ikan, makanan laut lainnya juga merupakan makanan tinggi protein hewani.
Kita bisa memilih segala menu makanan yang paling disukai dari semua jenis makanan sumber protein hewani di atas.
Kalau kalian suka makanan sumber protein hewain yang mana nih, girls?
(*)