CewekBanget.ID - Cewek mana yang enggak pengin punya tubuh ramping?
Masalahnya mendapatkan tubuh ramping itu enggak gampang dan butuh perjuangan, apalagi buat kita yang suka makan dan gampang gemuk.
Belum lagi kita harus diet mati-matian biar bisa mendapatkan tubuh ramping yang kita pengin.
Namun sebenarnya enggak selalu kita harus diet ketat dan olahraga keras, kok untuk punya tubuh ideal!
dr. Shiela Stefani M.Gizi, Sp.GK, AIFO-K, FINEM, Dokter Spesialis Gizi Halodoc saat acara diskusi media virtual Halodoc mengatakan kalau sebenarnya kita bisa diet tanpa menyiksa diri sendiri.
“Meskipun tren diet meningkat, masyarakat masih belum memahami diet yang baik dan benar untuk tubuh, sehingga banyak masyarakat melakukan diet yang salah. Melakukan diet bukan berarti tidak boleh makan sama sekali, melainkan mengatur pola makan dengan baik dan menjaga kandungan nutrisinya. Misalnya memilih makanan sumber karbohidrat kompleks, sumber protein yang rendah lemak, menghindari lemak jenuh, serta mengonsumsi sayuran dan buah-buahan untuk melengkapi nutrisi tubuh, atau melakukan olahraga teratur supaya membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme melambat, yang merupakan efek samping umum dari penurunan berat badan," kata dr. Sheila Stefani.
Makanya, dr. Sheila Stefani membocorkan 5 tips diet sehat yang bisa kita lakukan sendiri di rumah biar tubuh gampang ramping, girls!
Rumus 3J
Pertama, enggak ada salahnya kita cobain rumus 3J, yaitu jadwal, jenis, dan jumlah.
Pertama, ikuti jadwal makan dengan baik.
Jadwal yang dimaksud adalah tiga kali makan besar dan dua kali camilan. Selama kita enggak melebihi jadwal tersebut, dijamin masih aman kok!
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk Saat Makan yang Bikin Diet Jadi Gagal Total
Kedua, lihat jenis makanan yang kita konsumsi.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR